explore your limits

WERKWIJZE

MENTAAL

In een tijd waar we veel moeten presteren, de lat steeds hoger komt te liggen en je je meer en meer laat bepalen door externe factoren is het belangrijk om ook mentaal te resetten. Vaak werken mensen achter elkaar door, nemen geen of te weinig pauzes en blijven steeds op één plek zitten. In de huidige tijd is het zelfs zeer waarschijnlijk dat sommige mensen dagen niet uit huis komen. Natuurlijk is dit ongezond en de volgende pandemie op fysiek of mentaal gebied staat voor de deur. De aanmaak van endorfine helpt je om je mentaal goed te voelen. Door deze stofjes aan te maken, ga je je niet alleen beter voelen, maar ga je ook meer stralen, kun je beter je grenzen aangeven en groeit je zelfvertrouwen. Ook zul je merken dat er een natuurlijk verlangen naar bewegen gaat ontstaan. Inspanning en ontspanning komen meer in balans.

VITAAL

Vitaliteit is het complete pakket van fysiek en mentaal fit zijn.
MENTAL HEALTH AND PHYSICAL STRENGTH IS CRITICAL TO LEAD A HEALTHY LIFE

FYSIEK

Mentaal en fysiek fit zijn, is essentieel om een goede kwaliteit van leven te hebben. Helaas bewegen de meeste mensen te weinig, zitten ze te veel en zijn te weinig in de buitenlucht. Bij zittende beroepen zou je elke 30 minuten minimaal 5 minuten moeten bewegen en dat doen de meeste mensen niet. Zitten is het nieuwe roken. Behalve het gevaar op zwaarlijvigheid en alle gezondheidsproblematiek die erbij komt kijken, heeft het niet genoeg bewegen ook invloed op stemmingswisselingen, depressie, burn-out en je neerslachtig voelen. Inactief zijn, verstoort bij vrouwen vaker de hormoonhuishouding. Niet fit zijn maakt je vatbaarder voor ziektes. Dus help jezelf en zorg dat je jouw gezondheid op één zet. Je hoeft het niet alleen te doen; ik help je er graag bij. Samen gaan we aan de slag, dat sporten een onderdeel van je leven gaat worden.

FIT

De aanpak van IKBENFIT past bij de ‘whole-person’ en positieve gezondheid benadering en is aangepast op de wensen en voorschriften die passen bij deze tijd. Je kunt je nooit optimaal voelen, zonder dat je er passend en op regelmatige basis bij beweegt. Fit worden heeft veel mentale en fysieke voordelen en versterkt je afweersysteem. Een gezonde geest in een gezond lichaam zorgt ook voor een gezonde samenleving. Een groot verlangen waarnaar we allen streven.

Verschillende

TRAININGEN

Maak kennis met de verschillende mogelijkheden bij IKBENFIT.
Afslanken

Als je wilt afvallen is het belangrijk om alles van jou in beeld te krijgen. Je mentale fitheid, je fysieke fitheid, je eetpatroon en je slaapcyclus. De meeste mensen sporten verkeerd en zorgen juist dat het lichaam op spaarstand gaat ipv het verhogen van je metabolisme. Bij IKBENFIT kijk ik samen met je hoe we jouw metabolisme kunnen verhogen en ieder mens is uniek. Ik geloof er niet in dat iedereen eenzelfde leefstijl moet hanteren, ook daar zoeken we gepast een oplossing bij jouw leven en jouw activiteiten. De vorderingen worden digitaal bijgehouden. Het beste om gewicht te verliezen is veel wandelen en HIIT-trainingen te volgen. DE HIIT-trainingen zijn op je eigen kunnen gericht en is voor iedereen verschillend. Gewicht, conditie, mentale fitheid en werktijden zijn hier bepalend in.
Conditie maximaliseren

Natuurlijk kun je ook bij IKBENFIT jouw sportuitdaging op hoog niveau waarmaken. Vaak komen intensieve sporters hun eigen limieten tegen en weten niet door hun ‘psychologisch plafond’ te breken. Hier kan IKBENFIT je bij helpen. Stap voor stap kijken we waar je lat nu ligt en waar je naar toe wilt groeien. Ik hanteer tijdschema’s om te bepalen welke acties we op welke tijden moeten gaan realiseren. Verder wordt jouw slaapcyclus en ook voedingspatroon zo aangepast dat je tot maximale groei kunt komen. Alles wordt digitaal vastgelegd en we werken met vaste trainingsmomenten, individueel of in duo’s. Explore your limits.
Bootcamp

Bij IKBENFIT is er de gelegenheid om Bootcamp-trainingen te kunnen doen. Vooral voor mensen die het heel leuk vinden om in groepen te trainen is dit de passende vorm. Een Bootcamp is een circuit waarbij conditie en kracht getraind worden. Je traint altijd op je eigen niveau maar toch in groepsverband. We gaan deze Bootcamp-trainingen outdoor, indoor en op verschillende locaties doen. Het is een sociaal gebeuren waarbij de groep qua samenstelling bij elkaar blijft, vaste trainingsdagen hebben en elkaar daardoor naar een volgend niveau uitdagen. Er ontstaat op deze manier een groepsbinding waardoor het sporten extra gezellig, uitdagend en leuk wordt. Bootcamp-trainingen zijn voor iedereen weggelegd ook al heb je geen sportervaring. Ik kijk altijd naar jouw mogelijkheden. Laat je door mij en de groep uitdagen. Zitten de groepen vol, kom je op een wachtlijst.
Gezondheid herstellen

IKBENFIT wil jou ook graag helpen om je fysiek en mentaal weer goed te laten voelen na een ingrijpend ziekteproces, bij burn out of depressie. Vaak gaat na een ziekteproces je spierkracht direct achteruit en dan voel je dat de energie uit je lichaam en geest verdwijnt. Het is belangrijk om deze vorm van fit worden niet te overhaasten. Eerst werken we eraan om bewegen weer leuk te vinden en kleine successen te behalen en daarna gaan we samen op zoek welke sport als hobby voor je kan dienen en hoe je je spierkracht en fitheid kunt onderhouden of kunt laten groeien. Alles houden we digitaal bij en jij bent ‘kapitein op je eigen schip’ om je grens aan te geven en ik daag je uit om de grenzen op te rekken en te verleggen. Samen gaan we jouw berg beklimmen totdat de top bereikt is.
Sport oriëntatie

Om ervoor te zorgen dat sport een vast onderdeel in je leven gaat zijn, gaan we bij IKBENFIT op zoek naar een passende sport voor jou. Door te ervaren kun je alleen erachter komen of een sport bij je past. Een leuke sport verhoogd de motivatie om met bewegen door te gaan. Laat je verrassen in de wereld van de verschillende sportmogelijkheden.
Home workout

Bij IKBENFIT staat fit worden centraal en dat kan overal en altijd. Als het onmogelijk is om hiervoor uit huis te gaan, kom ik naar je thuis. Via individuele en duo-trainingen, help ik jou en je gezin fit te worden. Via HIIT-trainingen werken we aan het vergroten van je kracht en conditie. Er bestaat geen excuus om niet te bewegen. Zet je gezondheid op één.

BOOTCAMP

 

De Bootcamp trainingen kunnen zowel indoor als outdoor gegeven worden..

 

 

CONTACT

Personal Training

Lifestyle

Samen kijken we bij IKBENFIT hoe voeding in jouw voordeel kan werken. Niemand is hetzelfde en daarom verdient iedereen een unieke aanpak. Voedselintoleranties zijn hier een goed voorbeeld van. Afhankelijk van jouw activiteiten, fitheidsdoelstellingen, lichaamssamenstelling en persoonlijke voorkeuren, kijk ik met jou wat het beste past en kunnen we alles digitaal bijhouden. Het is altijd mogelijk om passende recepten te krijgen.

Personal

Graag wil ik je bij IKBENFIT coachen in beweging, leefstijl en op mentaal gebied. Tijdens de intake kijken wat je nodig hebt en gaan we samen op zoek naar hoe we jou mentaal en fysiek fit krijgen. We kijken samen welke stressoren jou belemmeren om tot mentale en fysieke fitheid te komen. Mijn aanpak past bij de ‘whole-person’ aanpak, waarbij het totaal goed voelen centraal staat.

Online

Om heel laagdrempelig te werken bij IKBENFIT is er de mogelijkheid om op afstand gecoacht te worden. Ik kijk naar jouw mentale en fysieke fitheid en via een applicatie kan ik jou aansturen en volgen. We hebben dan via chat of videobellen contact met elkaar. Ook ideaal om tijdens vakantieperioden toe te passen. Op deze manier is de kans groot dat jouw lifestyle en het sporten continu door kunnen blijven gaan. Never change a winning team.